NordicTrack 1300 Elliptical Spanish Manual - Page 19

CÓMO UTILIZAR un entrenamiento CON CONTROL DE INTENSIDAD 1. Presione cualquier botón en la consola o comience a pedalear para que ésta se encienda. Cuando encienda la consola la pantalla se iluminará. Un tono sonará y la consola estará lista para el uso. 2. Seleccione un entrenamiento con control de intensidad. Para seleccionar un entrenamiento con control de intensidad, presione el botón de Sesiones de ejercicios con control de intensidad rápido que tenga el perfil del entrenamiento deseada, una vez para un entrenamiento más corta o dos veces para un entrenamiento más larga. Para aumentar o disminuir la intensidad general del entrenamiento, presione los botones + y - próximos a la matriz. Los niveles de resistencia de todos los segmentos pendientes en el entrenamiento aumentará o disminuirá entonces de forma proporcional. Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener su paso de pedaleo cerca del ajuste objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del segmento actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER (pedalée más rápido) aparezcan en la pantalla, apresure su paso. Cuando las palabras PEDAL SLOWER (pedalée más lento) aparezcan en la pantalla, disminuya su ritmo de paso. Cuando no aparezcan palabras en pantalla, mantenga su paso actual. IMPORTANTE: La pantalla de paso tiene el propósito de sólo proveer motivación. Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómodo para usted. Cuando seleccione un entrenamiento con control de intensidad, el nombre del entrenamiento aparecerá durante algunos segundos en la pantalla y en la matriz se desplegará un perfil con los niveles de resistencia del entrenamiento. Perfil Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo, presione los botones de Resistencia Rápida para omitirlo. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se complete, los pedales cambiarán automáticamente al nivel de resistencia para el próximo periódo. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear. el entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil parpadee y finalice el último segmento del entrenamiento. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Una vez completado el entrenamiento, en la pantalla aparecerá como tiempo 0:00. Si continúa pedaleando una vez que complete el entrenamiento, la Cada programa está dividido en 20, 30, 45 ó 067.5 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y un paso como meta son programados para cada periodo. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o pantalla continuará mostrando información del ejercicio, sin embargo, la pantalla no mostrará el tiempo transcurrido hasta que seleccione la función manual o un nuevo entrenamiento. paso se puede programar para dos segmentos o más consecutivos. 4. Siga el progreso con la pantalla. Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento Vea el paso 4 en el página 15. le mostrará su progreso (vea el dibujo de arriba). La 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. columna destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura de dicha Vea el paso 5 en el página 16. columna indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento del entre- 6. Encienda el ventilador si lo desea. namiento se escuchará una serie de tonos y el sigu- Vea el paso 6 en el página 16. iente segmento del perfil comenzará a destellar. Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia 7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. aparecerá en la pantalla durante algunos segundos Vea el paso 7 en el página 16. para alertarle. La resistencia de los pedales cam- biará. 19