NordicTrack E4.2 Elliptical French Manual - Page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PRÉDÉFINI 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour la mettre sous tension. Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. 2. Sélectionnez un entrainement prédéfini. Pour sélectionner un entrainement prédéfini, appuyez d'abord sur la touche Weight Loss Workouts (entrainements visant la perte de poids) ou sur la touche Performance Workouts (entrainements consacrés aux performances). Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement souhaité apparaisse à l'écran. l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. Le prochain segment du profil commencera à clignoter, et les pédales s'ajusteront automatiquement au niveau de résistance pour ce segment. Tout au long de votre séance d'exercices, vous serez invité à maintenir votre vitesse de pédalage proche de la vitesse cible pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparait à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse réelle peut bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon une vitesse qui est confortable pour vous. Puis, appuyez sur la touche Enter (entrée) pour sélectionner l'entrainement. La durée de l'entrainement ainsi qu'un profil des niveaux de résistance pour l'entrainement s'afficheront à l'écran. 3. Commencez à pédaler pour démarrer l'entrainement. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadran indicateur de la résistance. IMPORTANT : a la fin du segment en cours de l'entrainement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance du prochain segment. L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité se fera entendre et le temps se mettra à clignoter à l'écran. Pour recommencer l'entrainement, reprenez simplement le pédalage.  Chaque entrainement est divisé en segments d'une minute. Un niveau de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou la même vitesse cible peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs. 4. Suivez votre progression sur les écrans. Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas échéant. Le profil de l'entrainement indiquera votre progression (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le segment clignotant du profil représente le segment en cours de l'entrainement. La hauteur du segment clignotant indique le niveau de résistance du segment en cours. Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19. 6. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement.  Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19. Lorsque le premier segment de l'entrainement s'arrêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse cible pour le deuxième segment, apparaitront à 20