NordicTrack E4.2 Elliptical French Manual - Page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT AVEC MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour la mettre sous tension. Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. 2. Sélectionnez un entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque. Pour sélectionner un entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque, appuyez d'abord sur la touche Heart Rate Workouts (entrainements avec mesure de la fréquence cardiaque). durant un entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque ; cependant, vous devriez souvent le tenir pour que l'entrainement puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez le détecteur du rythme cardiaque des poignées, maintenez les mains sur les contacts métalliques pendant au moins 15 secondes. 5. Commencez à pédaler pour démarrer l'entrainement. Chaque entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque est divisé en segments d'une minute. Une fréquence cardiaque cible est programmée pour chaque segment. Remarque : la même fréquence cardiaque cible peut être programmée pour plusieurs segments consécutifs. Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement souhaité apparaisse à l'écran. Puis, appuyez sur la touche Enter (entrée) pour sélectionner l'entrainement. 3. Entrez une fréquence cardiaque cible.  Quelques secondes après avoir sélectionné un entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque, la durée de l'entrainement ainsi que les mots ENTER TARGET (entrer la cible) apparaitront à l'écran. Un réglage différent de la fréquence cardiaque cible sera programmé pour chaque segment de l'entrainement avec mesure de la fréquence cardiaque. Tournez le cadran indicateur de résistance afin d'entrer la fréquence cardiaque cible maximale pour l'entrainement (reportez-vous à la section INTENSITÉ DE EXERCICE à la page 27). Puis, appuyez sur le bouton Enter. 4. Tenez le détecteur du rythme cardiaque des poignées. Durant l'entrainement, la console comparera régulièrement votre fréquence cardiaque avec la fréquence cardiaque cible pour le segment en cours de l'entrainement. Si votre fréquence cardiaque est trop en dessous ou trop au dessus de la fréquence cardiaque cible, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement afin de ramener votre rythme cardiaque plus proche de la fréquence cardiaque cible. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparait à l'écran pendant quelques secondes afin de vous alerter. Tout au long de vos exercices, vous serez invité à pédaler selon une vitesse cible. Lorsqu'une flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparait à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle. Il n'est pas nécessaire de tenir en permanence le détecteur du rythme cardiaque des poignées 21