NordicTrack E4.2 Elliptical French Manual - Page 23

4. Commencez à pédaler pour démarrer l'entrainement. L'entrainement basé sur les watts 1 est divisé en 40 segments d'une minute. Durant l'entrainement, la console comparera régulièrement votre puissance en watts avec le réglage de watts cibles que vous avez entré pour l'entrainement. Si votre puissance en watts est trop en dessous ou trop au dessus du réglage de watts cibles, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement afin de ramener votre puissance en watts plus prés du réglage de watts cibles. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparait à l'écran pendant quelques secondes afin de vous alerter. Si le réglage de watts cibles est trop élevé ou trop faible, vous pouvez changer manuellement le réglage en tournant le cadran indicateur de résistance. L'entrainement basé sur les watts 2 ou 3 est divisé en 40 segments d'une minute. Un niveau de résistance et un réglage watts cibles sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou le même niveau de watts cibles peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse réelle peut bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon une vitesse qui est confortable pour vous. Lorsque le premier segment de l'entrainement s'arrêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse cible pour le deuxième segment, apparaitront à l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. Le prochain segment du profil commencera à clignoter, et les pédales s'ajusteront automatiquement au niveau de résistance pour ce segment. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadran indicateur de la résistance. IMPORTANT : a la fin du segment en cours de l'entrainement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance du prochain segment. Pour arrêter l'entrainement à n'importe quel moment, arrêtez simplement de pédaler. Une tonalité se fera entendre et le temps se mettra à clignoter à l'écran. Pour recommencer l'entrainement, reprenez simplement le pédalage. 5. Suivez votre progression sur les écrans. Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18. Le profil de l'entrainement indiquera votre progression (reportez-vous au dessin situé à la page 22). Le segment clignotant du profil représente le segment en cours de l'entrainement. La hauteur du segment clignotant indique le niveau de résistance du segment en cours. Tout au long de vos exercices, vous serez invité à pédaler selon une vitesse cible. Lorsqu'une flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparait à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle. 6. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas échéant. Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19. 7. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement.  Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19. 23