NordicTrack C3000 Treadmill Polish Manual - Page 18

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ ODCHUDZAJĄCYCH 1. Włóż klucz do konsoli. Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 16. 2. Wybierz program ćwiczeń odchudzających. Aby wybrać pro- gram ćwiczeń od- chudzających, naciskaj kilkakrot- nie przycisk Programów ćwiczeń Profil ćwiczeńia odchudzających [WEIGHT LOSS WORKOUTS]. Po wybraniu pro- gramu ćwiczeń odchudzających na ekranie pojawi się numer programu ćwiczeń. Na ekranie pojawi się także czas trwania programu ćwiczeń, maksymalne ustawienie prędkości i pochylni w programie ćwiczeń, oraz profil ustawień prędkości programu ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń odchudzających składa się z jednominutowych odcinków. Jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie pochylni jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To samo ustawienie prędkości i/lub pochylni może być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. i pochylni zaprogramowanych dla drugiego segmentu. Uwaga: Ekran posiada tryb tunera, tryb RCA i tryb MP4. Profil programu ćwiczeń może być wyświetlany tylko wtedy, gdy wybrany jest tryb MP4 lub tryb RCA. Aby zobaczyć profil programu ćwiczeń, naciskaj przycisk TV, aż na ekranie pojawi się wyraz RCA lub MP4 na kilka sekund. Program ćwiczeń będzie kontynuowany, aż zakończy się ostatni segment. Następnie pas bieżni zwolni i zatrzyma się. Jeśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt wysokie lub zbyt niskie dla Ciebie podczas programu ćwiczeń, możesz ręcznie zmienić ustawienie naciskając przyciski zmieniające nachylenie [INCLINE] lub prędkość [SPEED]. Uwaga: Gdy następny odcinek programu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień prędkości i nachylenia następnego odcinka programu. Aby w dowolnym momencie przerwać program ćwiczeń, naciśnij przycisk STOP. Naciśnij przycisk Start lub zwiększania prędkości aby zrestartować program. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Gdy następny odcinek programu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień prędkości i nachylenia następnego odcinka programu. 3. Naciśnij przycisk Start by rozpocząć ćwiczenie. Po naciśnięciu przycisku START, bieżnia automatycznie dostosuje się do pierwszego ustawienia prędkości i nachylenia w programie. Chwyć poręcze i zacznij maszerować. Gdy zakończy się pierwszy odcinek programu ćwiczeń, rozlegnie się seria dźwięków. Jeśli prędkość i/lub ustawienie pochylni bieżni ma się zmienić, nowe ustawienie prędkości i/lub pochylni pojawi się na ekranie, by zwrócić Twoją uwagę i strzałka poniżej profilu programu ćwiczeń przemieści się o jedno miejsce w prawo. Bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień prędkości 4. Wybierz tryb wyświetlacza i śledź swoje postępy za pomocą informacji o ćwiczeniach na ekranie. Por. etap 5 na s. 17. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Por. etap 6 na s. 17. 6. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Por. etap 7 na s. 17. 18