NordicTrack C4000 Treadmill Portuguese Manual - Page 21

COMO USAR UM PROGRAMA DE PULSAÇÃO ATENÇÃO: Se tiver problemas de coração, se tiver mais de 60 anos de idade e se tem tido um estilo de vida sedentário, não use os programas de pulsação. Se tomar medicamentos regularmente, consulte o seu médico para saber se esses medicamentos afectarão o nível de batimentos cardíacos quando se exercitar. Os programas de pulsação estão todos divididos em segmentos de um minuto. Durante o primeiro programa de pulsação, é programada para todos os segmentos a mesma configuração de ritmo cardíaco alvo (excepto para os dois primeiros segmentos). Durante o segundo, o terceiro e o quarto programas de pulsação, é programada uma configuração de ritmo cardíaco alvo para cada segmento. Nota: A mesma configuração de ritmo cardíaco alvo pode ser programada para dois ou mais segmentos consecutivos. 5. Ajuste a configuração de ritmo cardíaco alvo máximo se o desejar. Siga os passos abaixo para usar um programa de pulsação. 1. Coloque o sensor de pulsação para o peito. Nota: Deve colocar o sensor de pulsação para o peito para usar um programa de pulsação (consulte a página 10 para informações acerca do uso do sensor de pulsação para o peito). 2. Insira a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 13. 3. Personalize as configurações da consola se o desejar. Consulte COMO PERSONALIZAR AS CONFIGURAÇÕES DA CONSOLA na página 13. 4. Seleccione um programa de pulsação. Para ajustar a configuração de ritmo cardíaco alvo máximo, prima os botões de aumentar e diminuir o Ritmo Cardíaco (consulte INTENSIDADE DE EXERCÍCIO na página 29). Para ajustar rapidamente a configuração de ritmo cardíaco alvo, mantenha premido um dos botões. 6. Prima o botão Iniciar para iniciar o programa. Logo após premir o botão, a cinta de caminhar começará a mover-se. Segure-se nos apoios para as mãos e comece a caminhar. 7. Seleccione um modo de ecrã e monitorize os seus progressos com o ecrã. Se estiver seleccionado um programa de pulsação, a consola oferece dois modos de ecrã. Prima o botão Ecrã para seleccionar o modo de ecrã desejado. Para seleccionar um programa de pulsação, prima repetidamente o botão de Controlo do Ritmo Cardíaco. Se estiver seleccionado um programa de pul sação, o ecrã exibirá o nome do programa e a configuração de ritmo cardíaco alvo máximo do programa. Adicionalmente, aparecerá no ecrã um perfil das configurações de ritmo cardíaco alvo. Independentemente do modo de ecrã que seleccionar, aparecerá no ecrã um perfil das configurações de ritmo cardíaco alvo do programa. Aparecerá também uma linha branca que representa os seus batimentos cardíacos; de cada vez que for detectado um batimento cardíaco, surgirá um novo pico na linha. Uma pequena seta por baixo do perfil indicará o seu progresso. 21