Lenovo ThinkPad T430 (Spanish) User Guide - Page 66

Postura general: a continuación, se ofrecen algunas recomendaciones generales para adoptar una postura de trabajo beneficiosa para su salud. Es recomendable realizar periódicamente pequeñas modificaciones en su actividad laboral para evitar las molestias causadas por largos periodos trabajando en la misma postura. Realice pausas de trabajo breves y frecuentes para evitar cualquier pequeña fatiga ocasionada por la posición adoptada al trabajar. Pantalla: coloque la pantalla de forma que le permita adoptar un cómodo ángulo de visión de 510-760 mm (20-30 pulgadas). Evite los reflejos o el brillo sobre la pantalla procedentes de una luz directa o de fuentes externas de luz. Conserve la pantalla de visualización limpia y fije el brillo a niveles que le permitan ver la pantalla con claridad. Pulse Fn+F8 o Fn+F9 para ajustar el brillo de la pantalla. Posición de la cabeza: coloque la cabeza y el cuello en una posición cómoda y neutral (posición vertical o recta). Silla: utilice una silla que le proporcione un buen soporte para la espalda y el ajuste de la altura el asiento. Para obtener la postura deseada utilice los ajustes del asiento. Posición de las manos y de los brazos: si están disponibles, utilice un asiento con reposamanos o un área de la superficie de trabajo que ofrezca soporte para los brazos. Mantenga los antebrazos, las muñecas y las manos en una posición relajada y neutral (posición horizontal). Teclee suavemente sin golpear las teclas. Posición de las piernas: mantenga los muslos paralelos al suelo y los pies planos sobre el suelo o sobre un reposa pies. ¿Qué sucede si se encuentra de viaje? Tal vez no sea posible seguir las mejores prácticas ergonómicas cuando se utiliza el sistema en movimiento o en un entorno informal. Independientemente del entorno, intente seguir el mayor número de consejos posibles. Sentarse correctamente y disponer de una buena luz, por ejemplo, le ayudará a mantener los niveles deseados de comodidad y rendimiento. ¿Preguntas sobre la visión? Las pantallas de visualización del sistemas portátiles ThinkPad están diseñadas para cumplir los estándares más altos y para proporcionarle imágenes claras y nítidas, así como pantallas brillantes fáciles de ver y que al mismo tiempo no perjudican la vista. Por supuesto, cualquier actividad visual concentrada puede producir cansancio. Si tiene preguntas sobre fatiga ocular o malestar visual, consulte a un oftalmólogo. Ajuste del sistema a sus necesidades Dado que el sistema le permite trabajar en tantos lugares, es importante que permanezca atento a mantener una buena postura, así como a tener una iluminación y un asiento adecuado. Para mejorar el rendimiento y lograr una mayor comodidad tome nota de los siguientes consejos: Cambios de posición y descansos: cuanto más tiempo pase sentado y trabajando con el sistema más importante será prestar atención a la posición que adopta mientras trabaja. Seguir la información ergonómica y adoptar una "postura correcta al sentarse" son las mejores formas de evitar malestares asociados a las posturas de trabajo. Realizar voluntariamente pequeños cambios de postura y descansos frecuentes son factores claves para no deteriorar su salud al trabajar con el sistema. El sistema es un sistema portátil y ligero; recuerde que lo puede desplazar fácilmente en el área de trabajo para adaptarse a todas las modificaciones de postura que desee efectuar. Opciones de configuración del área de trabajo: familiarícese con todo el entorno de la oficina para poder ajustar el área de trabajo, el asiento y otras herramientas de trabajo a sus preferencias para una mayor comodidad. Si el área de trabajo no está ubicada en un entorno de oficina, 48 Guía del usuario