ProForm 595 Hr Portuguese Manual - Page 13

COMO USAR UM PROGRAMA INTELIGENTE Cada um dos programas inteligentes [Smart Programs] muda automaticamente a resistência dos pedais e pergunta ao utilizador se este pretende aumentar ou diminuir o andamento, à medida que o vai orientando através de uma sessão de exercício físico eficaz. Os programas 3 e 4 são programas de perda de peso, os programas 5 e 6 são programas aeróbicos e os programas 7 e 8 são programas de alto desempenho. Siga os passos abaixo para utilizar um programa inteligente. 1 Ligue a consola. Consulte o passo 1 na página 11. 2 Seleccione um dos programas inteligentes. Sempre que a consola é ligada, é seleccionado o modo manual. Para seleccionar um programa inteligente, prima o botão Programa, várias vezes, até o número 3, 4, 5, 6, 7 ou 8 ser apresentado no ecrã pequeno. 3 Comece a pedalar para iniciar o programa. Para iniciar o programa, comece simplesmente a pedalar. Cada programa inteligente é constituído por 20 ou 30 períodos de um minuto. São programados um nível de resistência e um andamento alvo para cada período. (O mesmo nível de resistência e/ou andamento alvo podem ser programados para dois ou mais períodos consecutivos). No final de cada período do programa, a resistência dos pedais é alterada automaticamente, se tiver sido programado um nível de resistência diferente para o período seguinte. Nota: Se o nível de resistência for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode modificá-lo premindo os botões + e - abaixo do ecrã grande. No entanto, quando o período actual é concluído, a resistência dos pedais é alterada automaticamente, se tiver sido programado um nível de resistência diferente para o período seguinte. O andamento alvo para o período actual é indicado pelas setas no Barra Indicadora ecrã pequeno. Para pedalar de Setas acordo com o andamento alvo, basta aumentar ou diminuir o andamento até que existe uma seta a apontar para cada um dos seg- mentos da barra indicadora (consulte o desenho acima). No final de cada período, o número de setas é alterado, se tiver sido programado um andamento alvo diferente para o período seguinte. Quando o número de setas se altera, modifique o seu andamento até que exista apenas uma seta a apontar para cada um dos segmentos da barra indicadora. Importante: O andamento alvo só se destina a facultar uma meta. O seu andamento real pode ser mais lento do que o andamento alvo, especialmente durante os primeiros meses do seu programa de exercício físico. Não deixe de pedalar de acordo com um anda- mento que seja confortável para si. Durante o programa, o meio do ecrã grande mostra o tempo restante do programa. Se parar de pedalar durante alguns segundos, o ecrã entra em modo de pausa e as horas são apresentadas de forma intermitente. Se continuar a pedalar depois de o programa ter terminado, os ecrãs continua a mostrar informações sobre o exercício físico. 4 Siga o seu progresso no ecrã grande. Consulte o passo 4 na página 11. 5 Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Consulte o passo 5 na página 12. 6 Ligue a ventoinha, se desejar. Consulte o passo 6 na página 12. 7 Quando terminar o seu exercício, a consola desliga-se automaticamente. Consulte o passo 7 na página 12. 13