ProForm 595 Hr Portuguese Manual - Page 9

COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO COMO AJUSTAR OS PEDAIS O movimento do aparelho elíptico é determinado pelas posições dos pedais. Para ajustar cada um Pedal dos pedais, comece por reti- rar o botão do pedal por baixo do pedal. Faça deslizar o pedal para a frente ou Botão para trás e, em seguida, volte a Mola do Pedal do Pedal fixar o pedal uti- lizando um dos cinco orifícios existentes no pedal e um dos três orifí- cios existentes na mola do pedal. Certifique-se de que os dois pedais estão na mesma posição. COMO UTILIZAR OS MANÍPULOS Os manípulos foram conce- Manípulos bidos para que exercite igual- mente a parte superior do corpo durante as suas sessões de exer- cício físico. Durante as suas sessões de exer- cício físico, empurre e puxe os manípulos para trabal- har os braços, os ombros e as costas. COMO PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO NO APARELHO ELÍPTICO Para subir para o aparelho elíptico, segure os Manípulo manípulos e coloque o pé no pedal que estiver na posição mais baixa. Em Pedal seguida, coloque o pé no outro pedal. Empurre os pedais até que estes comecem a deslocar-se com um movi- Pedal mento contínuo. Nota: Os Disco do Pedal discos dos pedais podem girar nas duas direcções. Recomenda-se que desloque os discos dos pedais na direcção indica- da pela seta; no entanto, para variar, pode rodar os discos dos pedais na direcção oposta. Para sair do aparelho elíptico, espere até que os pedais parem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuam a mover-se até que o volante de inércia páre. Quando os pedais estiverem parados, comece por tirar o pé que está no pedal mais alto. Em seguida, tire o pé do pedal mais baixo. 9