Schwinn 123 Upright Exercise Bike Owner's Manual - Page 124

FONCTIONNEMENT 122-123_223_FR.qxd 22.06.2006 13:50 Uhr Seite 256 Sélection d'un programme : Appuyez sur n'importe quelle touche pour activer la console. Le message ENTER PROGRAM s'affiche sur l'écran alphanumérique. Pour accéder aux profils, faites défiler l'affichage à l'aide des touches UP et DOWN jusqu'à ce que l'écran affiche H R C, puis appuyez sur ENTER. Sélection de l'âge : La console affiche ensuite ENTER AGE, vous invitant à sélectionner votre âge. Sélectionnez votre âge à l'aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. Saisie de la zone de fréquence cardiaque : Vous êtes invité à saisir la zone de fréquence cardiaque de votre choix. A l'aide des touches UP et DOWN, faites défiler les informations suivantes : • 60% - 70% de la fréquence cardiaque maximale - Zone Fitness générale - Exercice brûleur de graisse Zone d'entraînement normal qui vous permettra de brûler vos graisses, améliorer votre condition physique générale, commencer à développer votre endurance et contrôler votre poids en transformant vos calories en énergie. • 70% -80% de la fréquence cardiaque maximale - Zone d'entraînement aérobique - Exercice d'endurance Zone d'entraînement aérobique qui vous permettra d'améliorer votre condition physique générale, votre entraînement cardiovasculaire et votre endurance. • 80% -90% de la fréquence cardiaque maximale - Zone d'entraînement anaérobique - Exercice de performance Zone d'entraînement anaérobique qui vous permettra d'améliorer vos performances athlétiques et optimiser votre condition physique générale. ***Nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin avant de vous entraîner dans cette zone. Chaque zone clignote trois fois, suivie des pulsations par minute correspondantes qui clignotent également trois fois. Sélectionnez une zone à l'aide des touches UP et DOWNpuis validez en appuyant sur ENTER. Choix de la durée : La console affiche ensuite ENTER TIME, vous invitant à choisir une durée. Sélectionnez une durée à l'aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. La durée minimale d'entraînement est de 12 minutes. Sélection du poids : La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.), vous invitant à saisir votre poids. Sélectionnez votre poids à l'aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. Démarrage : La console affiche ensuite PRESS START, vous invitant à démarrer. H R C s'affiche, confirmant votre sélection. Votre session d'entraînement démarre alors. 35