Lenovo ThinkPad T430 (Romanian) User Guide - Page 64

elimina începutul disconfortului cauzat de perioade lungi de lucru în aceeaşi poziţie. Pauzele frecvente, scurte vă vor ajuta să preveniţi orice disconfort minor asociat cu poziţia de lucru. Ecranul: poziţionaţi ecranul pentru a păstra o distanţă de vizualizare confortabilă de 510-760 mm (20-30 inchi). Evitaţi lumina strălucitoare puternică sau reflexiile de pe afişaj provenite de la iluminare de deasupra capului sau de la surse de lumină exterioare. Păstraţi ecranul curat şi setaţi luminozitatea la niveluri care vă permit să vedeţi ecranul cu claritate. Apăsați Fn+F8 sau Fn+F9 pentru a regla luminozitatea ecranului. Poziţia capului: păstraţi capul şi gâtul într-o poziţie confortabilă şi neutră (verticală sau dreaptă). Scaunul: utilizaţi un scaun care vă oferă sprijin eficient pentru spate şi reglaj pe înălţime. Utilizaţi reglajele scaunului pentru a-l adapta cât mai bine poziţiei dorite. Poziţia braţului şi a mâinii: dacă sunt disponibile, utilizaţi cotierele sau o zonă pe suprafaţa de lucru pentru a sprijini greutatea braţelor. Păstraţi antebraţele, încheieturile şi mâinile într-o poziţie relaxată şi neutră (orizontală). Tastaţi prin atingeri delicate fără a lovi în taste. Poziţia picioarelor: păstraţi coapsele paralele cu podeaua şi tălpile să fie aşezate pe podea sau pe suportul pentru picioare. Ce se întâmplă în timpul deplasărilor? Este posibil să nu puteţi respecta cele mai bune practici ergonomice când utilizaţi calculatorul, în timpul deplasării sau într-un mediu comod. Indiferent de mediu, încercaţi să respectaţi cât mai multe dintre sugestiile de mai sus. Poziţia şi iluminarea corecte, de exemplu, vă vor ajuta să menţineţi nivelurile dorite de confort şi performanţă. Întrebări despre vedere? Ecranele notebook-urilor ThinkPad sunt concepute pentru a respecta cele mai ridicate standarde şi pentru a vă oferi imagini clare, iar ecranele luminoase, de mari dimensiuni sunt uşor de văzut, fără a afecta ochii. Desigur, orice activitate vizuală susţinută care presupune concentrare poate fi obositoare. Dacă aveţi întrebări privind oboseala la nivelul ochilor sau disconfortul vizual, consultaţi un oculist. Reglarea calculatorului pentru adaptarea la dumneavoastră Deoarece calculatorul vă permite să lucraţi în atât de multe locuri, este important să rămâneţi atent la poziţia, iluminarea şi poziţia în scaun corecte. Parcurgeţi următoarele sugestii pentru a îmbunătăţi performanţa şi pentru a atinge un nivel mai ridicat de confort: Poziţie aşezat activă şi pauze de odihnă: cu cât staţi mai mult şi lucraţi cu calculatorul, cu atât mai important este să respectaţi postura în timpul lucrului. Respectarea instrucţiunilor din Informaţii privind ergonomia şi adoptarea unei „poziţii aşezat active" sunt cele mai bune moduri de evitare a disconfortului asociate cu poziţia corpului în timpul lucrului. Efectuarea de corecţii minore ale poziţiei corpului şi pauzele scurte şi frecvente sunt ingrediente cheie pentru lucrul sănătos la calculator. Calculatorul este un sistem uşor şi mobil; nu uitaţi că poate fi repoziţionat uşor pe suprafaţa de lucru pentru a permite multe modificări ale poziţiei corpului pe care doriţi să le adoptaţi. Opţiuni de setare zonă de lucru: familiarizaţi-vă cu toate elementele de mobilier astfel încât să aflaţi cum să reglaţi suprafaţa de lucru, scaunul şi alte instrumente de lucru pentru adaptarea la preferinţele dumneavoastră în ceea ce priveşte confortul. Dacă zona de lucru nu este un spaţiu pentru birou, acordaţi o atenţie specială adoptării unei poziţii şezut active şi utilizării pauzelor. Reţineţi că există multe soluţii de produs ThinkPad disponibile pentru a vă ajuta să modificaţi şi să extindeţi calculatorul pentru adaptarea perfectă la nevoile dumneavoastră. Accesul la site-ul Web pentru vizualizarea unora dintre aceste opţiuni: 46 Ghidul utilizatorului