ProForm 600 Zlt Treadmill Arabic Manual - Page 20
Calorie Workouts, Speed, Start, Incline
 |
View all ProForm 600 Zlt Treadmill manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
Page 20 highlights
Speed Incline .1 17 .2 Calorie Workouts Stop Start Speed 2 .3 Wt .4 .5 6 18 .6 Start Speed 7 19 .7 8 19 20
-
1 -
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15 -
16 -
17 -
18 -
19 -
20 -
21 -
22 -
23 -
24 -
25 -
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
 |
 |
20
ﻟﺤﺮﻕ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﻛﻴﻔﻴﺔ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
.
ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ
ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ
ﺃﺩﺧﻞ
.1
.17
ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
“
ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ
ﺗﺸﻐﻴﻞ
ﻛﻴﻔﻴﺔ
”
ﺭﺍﺟﻊ
.
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﻟﺤﺮﻕ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺣﺪﺩ
.2
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ،
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﻟﺤﺮﻕ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
) Calorie Workouts
ﺍﻟﺰﺭ
ﻋﻠﻰ
ﺍﺿﻐﻂ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺗﻈﻬﺮ
ﺣﺘﻰ
ﻣﺘﻜﺮﺭ
ﺑﺸﻜﻞ
(
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﻟﺤﺮﻕ
.
ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ،
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﻟﺤﺮﻕ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺗﺤﺪﺩ
ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻣﻴﻞ
ﻟﻤﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻷﻗﺼﻰ
ﺍﻟﺤﺪ
ﺳﻴﻮﻣﺾ
ﺍﻟﺤﺪ
ﻭﺳﻴﻮﻣﺾ
ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ،
ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ
ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
ﻓﻲ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ،
ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ
ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
ﻓﻲ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﻹﻋﺪﺍﺩ
ﺍﻷﻗﺼﻰ
ﻓﻲ
ﺣﺮﻗﺘﻬﺎ
ﺍﻟﺘﻲ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺒﻲ
ﺍﻟﻌﺪﺩ
ﻭﺳﻴﻮﻣﺾ
ﻹﻋﺪﺍﺩﺍﺕ
ﺗﻌﺮﻳﻒ
ﻓﺴﻴﻈﻬﺮ
ﺫﻟﻚ،
ﺇﻟﻰ
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ
.
ﺍﻟﻌﻠﻴﺎ
ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
.
ﺑﺎﻟﺸﺎﺷﺔ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺑﺠﻠﺴﺔ
ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
.
ﺫﻟﻚ
ﻓﻲ
ﺗﺮﻏﺐ
ﻛﻨﺖ
ﺇﺫﺍ
ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺃﺩﺧﻞ
.3
ﺃﺩﺧﻞ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ،
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﻟﻌﺪﺩ
ﺩﻗﺔ
ﺃﻛﺜﺮ
ﻗﺮﺍﺀﺓ
ﻋﻠﻰ
ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ
Wt.
ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ
ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺃﺯﺭﺍﺭ
ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻀﻐﻂ
ﺧﻼﻝ
ﻣﻦ
ﺑﺎﻟﻮﺣﺪﺓ
ﻭﺯﻧﻚ
ﺳﻴﺘﻢ
ﺍﻟﻮﺯﻥ،
ﺇﺩﺧﺎﻝ
ﺑﻤﺠﺮﺩ
:
ﻣﻼﺣﻈﺔ
.
ﻣﺘﻜﺮﺭ
ﺑﺸﻜﻞ
(
ﺍﻟﻮﺯﻥ
)
.
ﺑﺎﻟﺬﺍﻛﺮﺓ
ﺣﻔﻈﻪ
.
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺍﺑﺪﺃ
.4
ﻟﺒﺪﺀ
(
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
) Speed
ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺯﺭ
ﺃﻭ
(
ﺑﺪﺀ
) Start
ﺍﻟﺰﺭ
ﻋﻠﻰ
ﺍﺿﻐﻂ
ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻀﻐﻂ
ﻣﻦ
ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﻣﺮﻭﺭ
ﺑﻌﺪ
.
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺳﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ
ﺃﻭﻝ
ﺇﻟﻰ
ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ
ﺎ
ﹰ
ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺟﻬﺎﺯ
ﻳﻘﻮﻡ
ﺍﻟﺰﺭ،
ﻭﺍﺑﺪﺃ
ﺍﻟﻴﺪ
ﻣﻘﺒﻀﻲ
ﺃﻣﺴﻚ
.
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﻟﺠﻠﺴﺔ
ﻭﻣﻴﻞ
.
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﻛﻞ
ﻣﺪﺓ
ﻣﻘﺎﻃﻊ
ﺇﻟﻰ
ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻛﻞ
ﺗﻨﻘﺴﻢ
ﻭﺇﻋﺪﺍﺩ
ﻭﺍﺣﺪ
ﺳﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺑﺮﻣﺠﺔ
ﺗﺘﻢ
.
ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﻣﻘﻄﻊ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﻧﻔﺲ
ﺑﺮﻣﺠﺔ
ﺗﺘﻢ
ﻗﺪ
:
ﻣﻼﺣﻈﺔ
.
ﻣﻘﻄﻊ
ﻟﻜﻞ
ﻭﺍﺣﺪ
ﻣﻴﻞ
.
ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﻴﻦ
ﻟﻤﻘﻄﻌﻴﻦ
ﺍﻟﻤﻴﻞ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺃﻭ
/
ﻭ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ
ﻳﻌﺮﺽ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﻳﻤﺜﻞ
.
ﺗﻘﺪﻣﻚ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻮﺍﻣﺾ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ
ﻳﺸﻴﺮ
.
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﻓﻲ
.
ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ
ﺑﺎﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺍﻟﺨﺎﺹ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻮﺍﻣﺾ
ﺗﻤﺖ
ﺇﺫﺍ
.
ﺍﻟﻨﻐﻤﺎﺕ
ﻣﻦ
ﺳﻠﺴﻠﺔ
ﺳﺘﺼﺪﺭ
ﻣﻘﻄﻊ،
ﻛﻞ
ﻧﻬﺎﻳﺔ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ،
ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ
ﻣﺨﺘﻠﻒ
ﻣﻴﻞ
ﺃﻭ
/
ﻭ
ﺳﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺑﺮﻣﺠﺔ
ﻟﺘﻨﺒﻴﻬﻚ،
ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﻴﻞ
ﺃﻭ
/
ﻭ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺳﻴﻮﻣﺾ
ﺃﻭ
/
ﻭ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺇﻟﻰ
ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ
ﺎ
ﹰ
ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺟﻬﺎﺯ
ﻭﺳﻴﻘﻮﻡ
.
ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ
ﺍﻟﻤﻴﻞ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺳﻴﺮ
ﺳﻴﺒﺪﺃ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺍﻧﺘﻬﺎﺀ
ﻋﻨﺪ
.
ﻳﺘﻮﻗﻒ
ﺃﻥ
ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ
ﺍﻟﺒﻂﺀ
ﻓﻲ
ﺧﻼﻝ
ﻛﺒﻴﺮ
ﺑﺸﻜﻞ
ﺍﻧﺨﻔﺾ
ﺃﻭ
ﺍﻟﻤﻴﻞ
ﺃﻭ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺍﺭﺗﻔﻊ
ﺇﺫﺍ
ﻣﻦ
ﺎ
ﹰ
ﻳﺪﻭﻳ
ﺍﻹﻋﺪﺍﺩ
ﺗﺠﺎﻭﺯ
ﻳﻤﻜﻨﻚ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
؛
(
ﺍﻟﻤﻴﻞ
) Incline
ﺃﻭ
(
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
) Speed
ﺍﻟﺰﺭﻳﻦ
ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻀﻐﻂ
ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺑﺪﺀ
ﻋﻨﺪ
ﺫﻟﻚ،
ﻭﻣﻊ
ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ
ﺇﻟﻰ
ﺎ
ﹰ
ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ
ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺟﻬﺎﺯ
ﻳﻘﻮﻡ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
.
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ
ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﻋﻠﻰ
ﺍﺿﻐﻂ
ﻭﻗﺖ،
ﺃﻱ
ﻓﻲ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻹﻳﻘﺎﻑ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﺗﺸﻐﻴﻞ
ﻹﻋﺎﺩﺓ
.(
ﺇﻳﻘﺎﻑ
) Stop
ﺍﻟﺰﺭ
.(
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
) Speed
ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺰﺭ
ﺃﻭ
(
ﺗﺸﻐﻴﻞ
) Start
ﺍﻟﺰﺭ
ﻋﻠﻰ
ﺍﺿﻐﻂ
.
ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ
ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ
2
ﻟـ
ﹰﺎ
ﻭﻓﻘ
ﺍﻟﺘﺤﺮﻙ
ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺳﻴﺮ
ﻳﺒﺪﺃ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺟﻠﺴﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺑﺪﺀ
ﻋﻨﺪ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ
ﺇﻟﻰ
ﺎ
ﹰ
ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ
ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ
ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺟﻬﺎﺯ
ﺳﻴﻘﻮﻡ
.
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ
ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ
.
ﺍﻟﺸﺎﺷﺎﺕ
ﺧﻼﻝ
ﻣﻦ
ﺗﻘﺪﻣﻚ
ﺗﺎﺑﻊ
.5
.18
ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
6
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ
ﺭﺍﺟﻊ
.
ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ
ﻋﻨﺪ
ﻗﻠﺒﻚ
ﺩﻗﺎﺕ
ﻣﻌﺪﻝ
ﺑﻘﻴﺎﺱ
ﻗﻢ
.6
.19
ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
7
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ
ﺭﺍﺟﻊ
ﺃﺧﺮﺝ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ،
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ
ﻋﻨﺪ
.7
.
ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ
.19
ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
8
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ
ﺭﺍﺟﻊ
ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ