Cuisinart BFP-650P1 Instruction Manual - Page 39

RECETAS Batidos/licuados para llevar Batido ("smoothie") proteico 15 Batido ("smootie") de frutas del bosque 15 Batidos/licuados para una multitud Batido ("smootie") verde dulce 16 Batido ("smoothie") súper antioxidante 16 Batido (smoothie") tropical rico en vitamina C 16 Bebidas heladas (con/sin alcohol) Ponche de ron helado 16 Batido moca 17 Desayunos-almuerzos Gofres/Wafles de manzana y nuez 17 "Crêpes" (mezcla 17 Sopas y cremas Crema de zanahoria y jengibre 18 Crema de verduras 18 Gazpacho 19 Salsas, aliños y aderezos Vinagreta de champaña 19 Aderezo "diosa verde 19 Salsa holandesa 20 Humus 20 Salsa de durazno 21 Pesto 21 Entradas y dulces Croquetas de cangrejo 22 Salsa de frambuesa 22 Batido ("smootie") proteico Este batido energético perfecto para llevar satisfará su hambre por más tiempo. Rinde aproximadamente 2 tazas (475 ml) ¾ taza (100 g) de frutas del bosque congeladas 1 banano, en trozos 1 cucharada de proteínas en polvo ½ taza (120 ml) de yogur natural o de vainilla ¾ taza (175 ml) de leche vegetal (de soya, almendra o cáñamo) o leche regular sin azúcar 1 cucharada de miel (opcional) 1. Colocar los ingredientes en un vaso individual, en el orden indicado. Enroscar el juego de cuchilla. Colocar el vaso sobre la base y girar para sujetar. 2. Licuar, usando la función SMOOTHIE. 3. Voltear el vaso, quitar el juego de cuchillas, cerrar la tapa y ya. *Para preparar esta receta en la licuadora, duplicar los ingredientes y colocarlos en la jarra en el orden contrario. Información nutricional por porción (2 tazas/475 ml): Calorías 303 (9% de grasa) • Carbohidratos 49 g • proteínas 21 g • Grasa 3 g • Grasa saturada 1 g • Colesterol 1 mg • Sodio 199 mg • Calcio 153 mg • Fibra 6 g Batido ("smoothie") de frutas del bosque Esta combinación refrescante de frutas frescas y congeladas es perfecta en cualquier momento del día. Rinde aproximadamente 2 tazas (475 ml) ½ taza (75 g) de fresas congeladas ¼ taza (35 g) de frutas del bosque congeladas ½ taza (100 g) de fresas frescas ½ banano mediano a grande, en trozos ¾ taza (175 ml) de jugo de naranja 1. Colocar los ingredientes en un vaso individual, en el orden indicado. Enroscar el juego de cuchilla. Colocar el vaso sobre la base y girar para sujetar. 2. Licuar, usando la función SMOOTHIE. 3. Voltear el vaso, quitar el juego de cuchillas, cerrar la tapa y ya. *Para preparar esta receta en la licuadora, duplicar los ingredientes y colocarlos en la jarra en el orden contrario. Información nutricional por porción (2 tazas/475 ml): Calorías 198 (4% de grasa) • Carbohidratos 49 g • proteínas 3 g • Grasa 1 g • Grasa saturada 0 g • Colesterol 0 mg • Sodio 3 mg • Calcio 51 mg • Fibra 6 g 15