Schwinn 122 Upright Bike Owner's Manual - Page 160

122-123_223_IT.qxd 24.06.2006 8:56 Uhr Seite 160 FUNZIONAMENTO CARATTERISTICHE DEL SOFTWARE Avvio rapido Si tratta di un modo "one-touch" per avviare il Programma Manuale. 1 Manual program Regolare manualmente il livello di resistenza durante l'allenamento per rendere il programma di allenamento più semplice o impegnativo. 10 profile programs Il computer offre un'ampia gamma di programmi profilo divertenti e interessanti per mantenere l'utente motivato e costante nel raggiungimento degli obiettivi di allenamento: Programma profilo 1 Programma profilo 2 Programma profilo 3 Programma profilo 4 Programma profilo 5 Programma profilo 6 Programma profilo 7 Programma profilo 8 Programma profilo 9 Programma profilo 10 Ride in the Park (Pedalata nel parco) Rolling Hills (Colline ondulate) Plateau (Altopiano) Speed Intervals (Intervalli di velocità) Strength Intervals (Intervalli di forza) Pyramid Intervals (Intervalli piramide) Ramp Interval 1 (Intervallo rampa 1) Ramp Interval 2 (Intervallo rampa 2) Pikes Peak (Vette del Colorado) Cross-Training (Allenamento trasversale) 3 Heart Rate Control (H.R.C.) Programs Questi programmi consentono di scegliere l'allenamento in 3 diverse zone di frequenza cardiaca; dal 60% al 70% della frequenza cardiaca massima, dal 70% al 80% della frequenza cardiaca massima e dal 80% al 90% della frequenza cardiaca massima. Le zone sono calcolate in base all'età dell'utente e alla percentuale di frequenza cardiaca massima selezionata per l'allenamento. ***Nota: Occorre utilizzare i le plache dei sensori per il controllo della frequenza cardiaca che si trovano sui manubri in modo che i programmi per il controllo della frequenza cardiaca possano funzionare correttamente. 60% - 70% della frequenza cardiaca massima - Zona generale di allenamento/Esercizio Brucia Grassi in questa zona migliora l'allenamento generale, inizia a sviluppare la resistenza e contribuisce notevolmente al controllo e alla gestione del peso utilizzando la maggior parte delle calorie grasse per produrre energia. 70% - 80% della frequenza cardiaca massima - Zona di lavoro aerobico - L'esercizio per l'allenamento di resistenza in questa zona aumenta l'allenamento complessivo, migliora l'efficienza cardiovascolare e la resistenza. 80% - 90% ella frequenza cardiaca massima -Zona di lavoro anaerobico - L'esercizio per l'allenamento delle prestazioni in questa zona ottimizza le prestazioni atletiche e dell'allenamento. ***Si consiglia vivamente di consultare un medico prima di iniziare l'allenamento in questa zona*** 27