Schwinn 122 Upright Bike Owner's Manual - Page 256

GEBRUIK 122-123_223_NL.qxd 24.06.2006 9:03 Uhr Seite 256 Leeftijd invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren: "ENTER AGE". U gebruikt de knoppen UP en DOWN om uw leeftijd te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. Hartslagzone invoeren: het alfanumerieke venster zegt dat u de gewenste hartyslagzone moet invoeren. Druk op UP of DOWN om door de volgende keuzemogelijkheden te bladeren. • H.R.C. 60% - 70% van de maximale hartslag - Algemene Fitness Zone - Oefening vetverbranding Oefenen in deze zone verhoogt over het algemeen de conditie, begint uithoudingsvermogen te ontwikkelen, en draagt aanzienlijk bij aan gewichtsbeheersing door voornamelijk vetcalorieën als energie te gebruiken. • H.R.C. 70% - 80% van de maximale hartslag - Aerobic trainingszone - Oefening uithoudingsvermogen Oefenen binnen deze zone bevordert algemene conditie, cardiovasculair rendement en uithoudingsvermogen. • H.R.C. 80% -90% van de maximale hartslag -Anaerobic trainingszone - Oefening prestatievermogen Oefenen binnen deze zone optimaliseert de conditie en de sportprestaties. ***We adviseren u sterk dat u uw arts raadpleegt voordat u in deze zone gaat oefenen. Iedere zone knippert drie maal, gevolgd door de hartslagen per minuut (BPM) die bij die zone passen. Die knipperen ook driemaal. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de juiste zone te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. Tijd invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren: "ENTER TIME". U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. De minimale tijd die u kunt invoeren, is 12:00. Gewicht invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren: "ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.)". U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. Begin: het alfanumerieke venster roept u op te beginnen: "PRESS START". "H R C" verschijnt, hetgeen uw keuze bevestigt. U kunt nu beginnen met oefenen! Niveau's veranderen: u kunt het weerstandniveau uitsluitend verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN wanneer u in de eerste intervalkolom bent, de kolom voor "spieren losmaken". Zodoende kunt u het weerstandniveau instellen voor het spieren losmaken. Langere tijd spieren losmaken bij een lagere weerstand kan meer calorieën verbranden dan korte tijd spieren losmaken bij een 35