Schwinn 122 Upright Bike Owner's Manual - Page 99

FONCTIONNEMENT 122-123_223_FR.qxd 22.06.2006 13:50 Uhr Seite 231 Fig. 5 Fig. 6 Fig. 7 Fig. 8 Posez la plante de pied sur chacune des pédales. Actionnez le pédalier jusqu'à ce que vous puissiez atteindre l'un de vos pieds. Passez la sangle en caoutchouc autour de votre chaussure et attachez-la à la pédale en glissant le tenon à l'extrémité de la pédale, dans une des fentes de la bride. Tirez sur la sangle pour l'ajuster (Fig. 6). Recommencez avec l'autre pied. Pour une efficacité maximale, pédalez avec les genoux vers l'avant. Les sangles pourront être laissées dans cette position pour les séances d'entraînement suivantes. ■ Ajustement du guidon Le modèle droit est pourvu d'un guidon ajustable permettant un positionnement des mains confortable et varié. Pour ajuster l'angle du guidon, desserrez la molette, effectuez l'ajustement et resserrez-la (Fig. 7). ■ Ajustement de la console Les modèles droit et assis permettent tous deux un ajustement de la console, qui peut être rapprochée ou éloignée de l'utilisateur pour que ce dernier puisse atteindre et lire plus facilement l'écran à cristaux liquides, tout en s'entraînant dans la position optimale. Pour ajuster la position de la console, desserrez la molette, effectuez l'ajustement et resserrez-la (Fig. 8). Vous pouvez ainsi rechercher votre la position idéale en rapprochant ou en éloignant la selle/le siège et la console. ■ Ajustement de la résistance Vous pouvez modifier le niveau de résistance de la console. Pour un travail cardio-vasculaire, préférez un niveau de résistance bas que vous augmenterez petit à petit. Pour un entraînement musculaire plus intense et un travail en endurance, préférez un niveau de résistance élevé et une cadence faible. Chacun d'entre nous étant différents, nous vous conseillons de tester progressivement l'appareil pour trouver la résistance de départ qui vous convient le mieux. ■ Travail des membres inférieurs Une fois confortablement assis, commencez à pédaler lentement en posant les mains sur le guidon, sans crisper les bras. Pédalez calmement en maintenant un niveau de résistance faible, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Vous pouvez alors tester diverses résistances en les sélectionnant sur la console. 10