Schwinn 122 Upright Bike Owner's Manual - Page 204

122-123_223_SP.qxd 24.06.2006 9:00 Uhr Seite 204 FUNCIONAMIENTO CARACTERÍSTICAS DEL SOFTWARE Quick Start: Con sólo pulsar una tecla comenzará el programa Manual. 1 programa Manual: Ajuste el nivel de resistencia de forma manual durante el entrenamiento para hacer que el programa de entrenamiento sea más fácil o más desafiante. 10 programas de Profile: El ordenador ofrece una variedad de programas de perfil divertidos e interesantes para mantenerle motivado y poder alcanzar los objetivos marcados: Programa de perfil 1 Programa de perfil 2 Programa de perfil 3 Programa de perfil 4 Programa de perfil 5 Programa de perfil 6 Programa de perfil 7 Programa de perfil 8 Programa de perfil 9 Programa de perfil 10 Ride in the Park Rolling Hills Plateau Speed Intervals Strength Intervals Pyramid Intervals Ramp Interval 1 Ramp Interval 2 Pikes Peak Cross-Training 3 programas de Heart Rate Control (H.R.C) Estos programas le permiten elegir entrenar en tres diferentes zonas de frecuencia cardiaca; del 60 al 70% de la frecuencia cardiaca máxima, del 70 al 80% de la frecuencia cardiaca máxima y del del 80 al 90% de la frecuencia cardiaca máxima. Las zonas se calculan basándose en su edad y en el porcentaje de frecuencia cardiaca máxima que ha seleccionado para hacer ejercicio. ***Rogamos observe: debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca situados en el manillar para que el ordenador le tome el pulso y los programas de Heart Rate Control funcionen eficazmente. 60% - 70% de la frecuencia cardiaca máxima - Zona de entrenamiento general: zona de consumo de grasas. La realización de ejercicio en esta zona mejora el estado físico general, se comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gran medida a controlar el peso utilizando principalmente calorías grasas para crear energía. 70% - 80% de la frecuencia cardiaca máxima - Zona aeróbica de entrenamiento: entrenamiento de resistencia: Hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado físico general, la eficacia cardiovascular y la resistencia. 80% -90% de la frecuencia cardiaca máxima - Zona anaeróbica de entrenamiento: entrenamiento de rendimento: Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicionamiento físico y el rendimiento atlético. ***Le recomendamos que consulte con su médico antes de realizar ejercicio en esta zona.*** 27